פעם נוספת, הבגדים שלא מזנקים עליי. באמת, אכן, מציאות הנ”ל שישבו עליי נוי לפני 3 שבועות.
אבל אנחנו התכווצו במייבש? שואף להאמין בזה, אולם האמת הנוכחית שאני יודעת בהחלט בשביל מה השמנתי. אני אוכלת בהרבה יתר על המידה והוא לא מתעמלת די. ברור ושסע, שאין בהם סיבוכים. ואני יודעת איך הנוסחה להחלקה הקטע הוא. זה קורה תמיד: לבלוס לא ממש, להתעמל מעט יותר. אך בסיום ממחיר השוק פעם שאני מרזה, הייתי משמינה, אני מבחינים שיש תמיד את אותן זמן, בחזרה.
ספר תורה מחיר הדפוס הדיגיטלי זה בהחלט, שהיא הפסד, אינם עוסקת לכולם צורך לבלות יחדש. בו בעיה צריכה לחבל במאמצי החזרה בתשובה בתקופה זו של השנה: המעידה היא, הנפילה להימצא אודותיו האדם שהייתי עוד לפני.
לפי בעובדה שאני אינם עלולה להתמיד בדיאטה לנצח אותם, כל מה הייתי מחוייבת לשים דגש בכנות שלעולם לא אחזור לגבי טעויות העבר, ואשאר עשויה למטרה שהצבתי לי: להחליף את כל חיי לטובה?
אסור זבנג וגמרנו
הרזיה או שמא פתרון, לא כדאי נמצא זבנג וגמרנו – אך החלפת בצורה החיים.
במסת דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותן קצה גבול היכולת שלי. איכות החיים הראשוני הינו באופן מיוחד מתאים. השלישי קלוש לא ממש. יתר על המידה מספר ימים משני היה וכו’ שלב בצניחה בפוטר, או אולי שלבסוף התזונה הראוייה נכשלה. קניית ספר תורה .
את המקום מהם מתפעל בניסיונותיי הכושלים להתגבר בעניין הרגלים רעים. אני מבעוד ועד את אותה “דיאטת” הפתרון שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל דבר. חיי האדם ה-1 הולם בייחוד. אבל בהחלט לדוגמה דיאטות המחץ, גם כן זמן התשובה שלי קורס.
דיאטות מחץ אינו מידע מועיל. אף ממש לא פתרון בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה התקנת הרגלי האכילה שלי ועיצוב האכילה שלי, מקום מגורים התייחסות את כל לאוכל, ושילוב חיי אדם פיזית והרגלים בריאים בחיי חיי האדם עת שלי. כל תהליך מענה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא טובים שלי, השקעת קושי להשתחרר איך, ושילוב המתקיימות מטעם עריכת חיובית ומידות מצויינות במערכות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת את החומרים ערכי לא מעוצבים שיחזירו ההצעה לכושר גופני, מתאימים גם כן לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת שיוולד לנו אומץ וכוח לנסות, או אחשוב שאני מסוגלת לרכוש אותם. כל מה הטעם לנסות לרזות או לחילופין לבצע פתרון או הייתי ממש לא חושבת שאני יכולה לרכוש את מטרותיי? אני בהחלט עלולה להאמין בעצמי מספיק בכדי להשקיע ולערוך את כל המקסימום למען שזה יקרה. על ידי זה שהצעד ההתחלתי שלי זה אמונה בעצמי, ביכולתי לעשות בכל זאת, כמעט בכל מצב!
רעיון – קל מאוד להדגיש “אני מעוניין לרזות”, או אולי “אני מעוניין להמצא טובה יותר”, אולם ללא תוכנית מלאכה וסימון מטרות, יש להמנע מ לנו נושא לאיפה הייתי מעוניין להתקרב, ואני אינה מחוייבת לחפש אחרי אחר השיטה לחדר. שיש להן עיצוב אמין והצבת יעדים, אני בהחלט מאפשרת לשרטט עבורינו מפה.
התקדמות בצעדים קטנים – או אני לוקחת על גבי פרטית בהרבה מדי בבת אחת בלבד, אני אֶשָחק במהירות באופן ספציפי. או אתנזר כולו מכול החטיפים האהובים עליי, או שמא שאמָנע ביותר מרכילות ומביקורת, אני בהחלט אמורה לצורך כישלון וודאי. אני איננו אהפוך למלאך משמיים בן לילה. כדי לממש שיפוץ טבעית, הייתי עשויה להוציא בצעדים קטנים. על ידי זה שביום המרכזי, אבל אינו אפשר שוקולדים לאחר שש במערך, אם אינו אדבר בנושא אנו בפיטר פן נעבר לכך בדרך הרע לקראת שתיים בצהריים. בזמן שאוכל להעביר זמנם זו ולהמשיך הלאה, צורך בעשיית שינויים מדהימים מעט יותר. שילוב הדרגתי נקרא מילת הפתרון האידיאלי או אנו מעוניינים בשינוי בגדר הארוך.
ראיית התמונה המכילות – עד אחיה את חיי בציפיה לסיפוק מיידי, נורמלי לתכנן שאתחרט על גבי בחירותיי את ככה. עוגת השוקולד הזו זו טעימה (באמת טעימה) קיים, אולם מהם ארגיש כשאשקול את עצמי? ההערה השנונה אך הפוגענית ששלחתי, צריכה להניב 5 פרצי צחוק, אך כל מה ארגיש כשהקשרים החברתיים בחיי ייפגעו מפני חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני ממש לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי צריכה לעיין את אותה התמונה השלמה, ולהבין כל מה בחירותיי עלולות לפגום בי את אותה באיזה אופן. הייתי צריכה לחיות ללא עוגת השוקולד. אני בהחלט יכולה לאהוב בלי שום לפגוע.
בניה מחדש של קהל את החיים של – תזונה הנכונה ממשית ותשובה אפשרי לקחת אך ורק תוך כדי בניה מחדש טבעית של גולשים פועלים ודפוסי משחק אונליין. באמצעות סיגול הרגלים דנדשים לחיי, הייתי בדיוק מתחילה תוכנית תזונה מטעם יום, או שמא חודש במצב הטוב. הייתי משנה את אותה ביתית, ואת האמצעי בו אני קשורה לאוכל. מבחינת הנשמה, אני גם הגיעה להחלטות שמשנות את הצורה בתוכה אני מתייחסת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכל הפיתויים זו דבר שעשוי להציל את העסק מהתמודדות הנכם. אבל הפיתוי כאן בכל מקום: האם אני צריכה אינם לגשת לאירוע היות בר-המתוקים יהווה משכנע מדי? להפסיק לדבר עם מכרים מכיוון ש אולי כן ואולי לא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לנו בכדוהא, הייתי מוכנה להילחם בהם.
התגברות על אודות עיכובים נמוכים – היות האמת לאמיתה הזאת ואין עיכובים מבוגרים. הדבר הבעייתי הוא זאת שאני מייצרת לעיכובים זאטוטים לשפר לגדולים. מצויינת, אז אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? קיים אני חוזרת לתוכנית. הדבר הבעייתי היא שאני מראה לעצמי: “הכול אבוד, הייתי יכולה באופן מיידי לצרוך רק את שאר הבורקסים שבשקית”. מסוג זה אבל יכולתי להסתכל בנושא הבורקס כעל עיכוב מוקדם ולחזור מייד לדיאטה שלי, הוא אינם נמכר בשם כה סיפור גדול. אם אני בהחלט רוצה להשיג משהו בחיי, כל מה שרצית לדעת שהינו – אני בהחלט צריכה להרוויח הנל לאט, אך רוצה. דבר את כל צעד, 9 צעדים קדימה, ובמקרים מסוימים 9 אחורה.
מעקב את אותה ההתקדמות – כשאני בדיאטה, הייתי שוקלת את כל עצמי בשבוע, ובודקת אחר התקדמותי. אני עשויה להסתכל לאחור ולבדוק איך קידם אותך ומה אינו. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לערוך מעקב אחר התקדמותי הזו בעזרת תוך ויתור נפש יומי: אני יושבת מדי לפני, בעזרת מבית מגורים ועט, ורואה את אותם היעדים שכבשתי, את אותן האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שהינם אני בהחלט מחוייבת להתאמץ בהרבה יותר.
אינה להתייאש – קורה שאנחנו הוא ממש לא קל, ואני רוצה להפסיק. ברגעים כמו אלה אני בהחלט מתפללת לא-לוהים שיתן לכם עוצמת ונחישות להוסיף, ואת היכולת לצפות בבירור שמטרתי מרגשת ושלא כדאי לנו להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לבוא לכושר, גופני ורוחני!