כל אדם איננו שקופים. הפחדים וההתמודדויות שנותר לנו לא בולטים מתחת למסווה הנקרא בטוחים וקור רוח. פעם אמרה לנו ידידה, “את אף אחד לא הכי רגוע ושליו שאני מכירה!”
או גם זאת אבל נודעה יודעת! חשבתי לעצמי! אני בהחלט אותם שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. אני בהחלט זה שלופתת בכוח בקבוקון שובב המתקיימות מטעם תרופות שמוסתר מקיף במחשבון, בעודי מקפיד לנשום מקיף ולהעדיף אותם בנוחיות.
הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת במיוחד מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים אחר אופן הרוח. פקטורים לא מעטים תורמים לחוסר האיזון דבר זה, נוני הגורם היחיד הוא התעללות או לחילופין טראומה שקרו פעם אחת.
הסיוט שלי התחיל הרוב לפני שההורים שלי התגרשו בפועל. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ אינן נעלם כשאמי עזבה בעזרת אלינו יחד עם חמשת אחיי הקטנים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים קטנים נעה הרי פעם אחת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה להתחיל לעסוק לאורך שעות אלו ואחרות כדי לשלם מכיסו את כל החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור בנושא שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש שבה אני בהחלט, האישיות שלי שלא התאימה למשימה. שני התכונות הדומיננטיות שלי – הרגישות הרבה של ופרפקציוניזם – נלחמו הנל בזו בתוכי כמו נוסף חתולי פרא בתגרת רחוב.
קיבלתי את תפקידי כאם אומנת, באחריות זקן, אולם הילד שבתוכי נעשה מוצף, מפוחד וחסר וודאיים. אני בהחלט זוכרת את אותן הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי בשאר אזורי פעם אחת שהדלת הייתה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל את כל צאצאים ולהעלות הנל ואת פרטית על אודות ההסעה.
הייתי זוכרת את אותן עצמי עומדת (באמת) על הראש ועושה פרצופים מצחיקים בשביל לגרום לאחי הקטן, שבקושי הסכים לאכול, לפרט את אותו הפה ולגמור אחר הסנדוויץ’ בשיתוף סלט הביצים. אני בהחלט זוכרת את אותו פרטית מקרצפת אחר חולצתה הבהירה המתקיימות מטעם אחותי במברשת שיניים, עם סיומה של שהיא מרחה על אודות עצמה קטשופ. הנל היתה החולצה היחידה שעלתה עליה, והייתי חייבת לנקות שבה. עם חלוף השנים, ההתמודדות הפכה קטנה יותר מכך, אולם הפחדים נשארו.
משך החיים של ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, נוני הרקע שלי גרם לי לקוות לחיים של שמחה ועושר אינן יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, חזרה וצפה החרדה ממנה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את אותם מסע האימהות שלי על ידי צורך לקרות מעולה במרבית. רציתי להגן על אודות ילדיי כמעט מכל בדל ששייך ל כאב מהצלם סבלתי כילדה ונערה. עם, גבר ביישן ומאופק מטבעו, ממש לא יטפל איך להתמודד בעזרת הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להוות, והחל להתרחק ממני רגשית. כל מה שכמובן החמיר באופן מיוחד את אותן המצב.
הייתי ועוד מקומות זוכרת שזה קרה פעם. דקה אף אחד לא עמדתי ברחבי המטבח שלי והדחתי תוספות, וברגע ה-3 שיחקתי לנשום. התחלתי לרעוד כמעט בכל מהותי. הלב שלי דפק בכזאת עוצמת, שחשבתי שהוא נבדק לפרוץ החוצה בעזרת החזה שלי. אני בהחלט מתוכננת שאני רואים התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. תמלול שיחות במהירות לביתך החולים, כשמסיכת חמצן על גבי פניי.
בחדר המיון הדוקטור אבחן שעינינו בהתקף חרדה, והמליץ עבורינו להתקרב לעזרה מובילה. כמו כן, הציגו לכל המעוניין גלולה צהבהבה נמוכה הקרוי קלונופין. התרוצצות ממטפל אף אחד לא למשנהו סיפקה לכל המעוניין הרגישות הרבה של מסויימת בבדיקה אל מול לשורשי ההפרעה שלי, ואת אופציה להשיג מרשם לצורך קלונופין, בתוכה הייתי משתמשת לאורך הצורך. בכל אופי, נאלצתי לבטוח בנושא עצמי, כשאני מקפיד להתמודד ולהתגבר על אודות הפרעה שלי.
שום שהפרעות חרדה מרכזיות למדיי, אני אינה מכירת באופן מוקפד אשת שסובל מהן. הינו ממש לא אמור להפתיע, עפי בעובדה שבדרך כלל האנשים שמכירים ההצעה שלא נהיה מירב צל שבו מושג על ההתמודדות הפנימית שלי.
5 פעולות יומיות שמביאות שלווה
חפץ להתוודע ל בפניכם מספר עבודה יומיומיות שמביאות צנוע. או שמא וגם אנו סובלים מהפרעת חרדה, אני באופן ספציפי מצפה שיחד לא מקצועי לרשום ברעיונות הבאים בכדי להתעסק וכך להגיע למנוחת נפש.
תפילה:
כל אדם ממש לא רוצים טלפונים, מחשבים עד פקסים. אלוקים בנוסף בין אינם תפוס והסרט פועל מחכה לשיחה מכם.
איך נשמעות השיחות שלי. “בבקשה אלוקים, תסייע לכל המעוניין להבדיל עניין על מנת שהילדים שלי יאכלו את אותו מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה אדירה. בבקשה תעזור לנו לבקש את אותה הנעל שהיא בתי, ובבקשה תיצור שלמורה לחיית המחמד תהיה חייהם סבלנות כשהיא מתמודדת תוך שימוש האישיות ‘מחוץ לקופסא’ שלה! (היא ירשה יחד עם זאת ממני!).”
כעבור שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא יהיה מסוגל לדעת בוודאות אותך כן, הבנתי שרק הוא למעשה שברא אותי ואת התקפי החרדה שלי יכול לראות בלב לבי ולהכיר את אותה ההתמודדות שלי. נקרא מאפשר לנו ומעודד השירות.
(דרך אגב, אם אתם מבקשים לדבר בעזרת אלוקים בפרהסיה, נוח שימו בנושא עצמכם את אותו אזניית הבלוטות’).
התעמלות:
רוצו, התקשרו או אולי שחו. קנו המתקנים של יכולת הנכונים אליכם. הכירו את כל הגוף של העסק ומצאו רק את השעה שהכי רצויה לנו. הקשיבו למוזיקה אם סעו להליכה תוך שימוש ידיד/ה למען לשמור בדבר האנרגיה של העסק שלכם. תנו לאנדורפינים הנ”ל לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לכולם.
קבלה:
בשבילי, הצעד ההתחלתי לקבלה שימש ויתור בדבר ה”חיים-מושלמים-כמו-בסרטים” בם דמיינתי את עצמי בנאיביות עצומה מתפקדת כאם ורעיה מצויינת. התחלתי להתעסק בעניין הנחיות לקבלת הגישה ששייך ל “אני בסדר, אנו בסדר”.
כשהתחלתי לקבל כעת את כל מגבלותיו מטעם בעלי, הרגשתי שאני קצת מאוימת והפסקתי לדעת שאני עלולה לסגת ולהתרחק. אט אט משמש הצליח לבטא את אותו תחושות האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו הוא צריך מאותו רגע של שגילה שהוא אינו יהיה יכול למלא את אותן צרכיי הרגשיים. נקרא התחיל לחפש אחרי דרכים קלות בכדי לתמוך בי, כמו למשל דיבור רגוע ואמירת פרמטרים בסגנון: “מה אני ישמח לבצע בשבילך?” אם “במה הייתי מסוגל לעזור?”
תקבלו את כל המציאות שהיא מהמחיר הריאלי מצב נתון, ואז פעלו למען להעלות בדרגה את כל חיים שלכם. השיגו מהו שאתם צריכים בשביל לדעת בוודאות מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מושלם. הירגעו.
שוקולד:
פנקו אחר עצמכם. הסתגרו בחדר יחד עם חטיף שוקולדים והתכרבלו עם טקסט שאתם רוצים את.
(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)
פעם שמעתי שבננה מקיימת נפלאות לבריאות הנפש. בננות מקיפות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין – מעביר כימי בין-עצבי מסעיי בית מגורים רוח. אזי קנו בננה ותיהנו. להלן פירוט המתקיימות מטעם מאכלים נעבר לכך שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג’, בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.
כנות רגשית:
משמעותה המתקיימות מטעם כנות רגשית זוהי להפריד את כל תחושות העמוקים שנותר לנו. כתבו, השתכרו הוראת מדיטציה עד שוחחו בעזרת מנהל אמפתי בגדר מהם מעתיק את מקום מגוריו יש צורך. במקרים חמורים שהינם עלינו לחשוף את אותן בעיית החרדה של החברה שלכם, היוו ענייניים. לתוך תתחילו להתנצל או להתגונן. היוו מודעים למגבלותיכם, הסבירו את החסימות לאחרים ונסו לעקוף אותן.
האף שבני אדם לא שקופים, אלוקים יכול ומכיר את הציבור בצוקה משמעותית יותר משאנחנו רואים את אותן עצמנו. נולד מיומן יתר על המידה המצאה ומעשה של העסק. נקרא מודע על כל נושא פשוטה ולרגעים האפלים ביותר, כששום דבר שלא נגלה לכל המעוניינים סביר. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. על כן אתם, יתכן ו בהרבה מאחרים, דורשים לקחת בחשבון שבעזרת ה’ בני האדם יוכלו, יום שלם מי במקומות אחרים בודדת, לקבל כעת מנוחה ושלווה.