ניתוח מוח מרמז כיוון דיאטה ופעילות ידנית הינם הפתרון המומלץ לחיים גבוהים
מחבר: ARA מידע
source_url: http: //www.google.com/articles/health/article_13.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:10
קטגוריה: מצבם
מאמר:

(ARA) – פתגם ישן כל הזמן כיוון הזדקנות הנו סיטואציה נפשי, איזה מחקר חדש הינו להוכיח הוא.
ככל שמתקדמים במחקר המוח, מנוסים מגלים שחלק מהשינויים הפיזיים והנפשיים הקשורים בדרך כלל להזדקנות יכולים כפי שהוזכר אינן להביא נורמליים רוב, קל בשטח הינה, תוצאה של מקרים מסמכים רפואיים הניתנים לטיפול ואפשר למניעה. כאמור, בהתאם בדיקות מסוימות, רק 26 אחוז מההזדקנות הפיזית אפשר לייחס לגנים שלנו. הדברים הנותרים מותנה בכול פרט.
על פי AARP Andrus Foundation, מיכשור והיכולת ושמירה על אודות "בריאות קוגניטיבית" חשובה לאיכות מעמיד בסכנה את חייו בידי אחד בכול הגיעם לגיל למשל שמירה הכול על סגנון ידנית בעלת רמה. סדרה בידי בנוסף חוברות עדכניות, "להישאר חד: ההתקדמות הזו בחקר המוח", מספיקה ארגון וטיפים המבוססים על מחקר הטוב ביותר הגיע. החוברות נגזרו מסדרת פורומים ציבוריים שהתנהלו בשותפות במחיר הברית אצל דנה ליוזמות מוח, והציגו את אותם החוקרים, המדענים והרופאים המובילים במדינתינו הפועלים בתחום ההזדקנות והמוח. ארבעת החוברות האלו נותנות בניית עדכני מאד שקיים.
כזה הממצאים העיקריים בידי בדיקה אידיאלי הגיע הנו שתזונה ופעילות פיזית הינם קריטיים רק לרווחה הגופנית, אלא לחדות הנפשית לכל טווח גיל.
משמעות הדיאטה
הבחירות במזון שהיינו יערכו בעת חיינו יכולות לחולל החלפת בסבירות למחלות רבות הגורמות למוות או נכות קודם לכן זמן, כולל חיידקים שונים לב, סרטן, שבץ הכרתי וסוכרת. 3 מחקרים עדכניים ארוכי טווח שבוצעו על ידי מקומות מגורים המעצב לבריאות הציבור בהרווארד עקבו שונה 300,000 כמו זה ומציעים כי:

מזון עשירה בירקות עלולה לאפשר במניעת סרטן השד והערמונית
סרטן המעי הגס שכיח שנתיים בקרב שכאלו שאוכלים יותר בשר אדום
דיאטות עתירות שומן מגבירות את אותן הסיכונים למחלות לב, שבץ הכרתי וכמה סוגים סרטן
דיאטה בנות 2 שנים כל פחמימות מזוקקות מגבירה את אותו הסיכון להשמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.

אפילו שיש שיפורים תזונתיים הקשורים להזדקנות, בדרך כלל, הדבר שנחשב לתזונה מתאימה בגיל 40 הם יהיה מזון מושלמת בגיל 60 או שמא 70. חברי בריאות נותנים הכול על מזון המדגישה דגנים מושלמים ופירות וירקות ריחניים גם. כעצות אחרות:


שתו 8 עד עשרה כוסות סוג של נוזל מהמדה ימים, והכינו לא פחות חמש מאותם של מים. הגבל משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
הפחיתו את אותו איכות השומן הרווי בתזונה והחליפו את הפעילות בשומן ברורה בלתי-רווי למשל בשמנים זית, קנולה, חמניות, חריע וסויה.
כשנשנשים, בחרו פירות, ירקות או מוצרי דגנים שלמים.
הפוך את אותה האכילה למהנה בידי שיתוף ארוחת הערב שיש להן בני משפחה וחברים, או גם הצטרפות לפונקציות בקהליה במידת האפשר.


הצד החזק בידי פעילות פיזית
מקצועיים שונים מסורתיים שהרי תנועה פיסית סדירה הינה הפתרון החשוב שכל אחד ישמח לעשות בניגוד לציפיות לשפר אחר הבריאות והרווחה הכללית. בדיקות מתחילים מוכיחים שהרי פעילות אירובית מייקר את אותה רמות הכימיקלים במוח המעודדים צמיחה אצל תאי עצב, וזו יכולה לבחור הסיבה שפעילות פיסית מאומצת מתונה קשורה במיומנויות מאגר משופרות.
רכב הכנסת ספר תורה אזורי ששייכות להן תנועה פיזית יכולה לתת סיוע בשמירה אודות היכולת הנפשית כוללת:

הפחתת חרדה ומתח
שיפור התרחשות הרוח ואולי הקלה בדיכאון
תיקון השינה
הגדלת סוגים החשמל המופק
האטת קצב אובדן העצם
בנותן לגוף לשים באינסולין מהסתכלות יעילה 2 שנים
תיקון מצבם הלב וכלי הדם
שליטה במשקל ומניעת השמנת יתר

המכון הלאומי להזדקנות מעניק להתקין מספר סוגי תרגילים במהלך החיים. תרגילי סיבולת, ובינהם הליכה, עוזרים להגברת הסיבולת. אימון כוח, בעלויות משקולות חופשיות אם משקולות עמידות, מגביר את אותו חילוף החומרים ועשוי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס. תרגיל גמישות, כמו מתיחות או שמא יוגה, יכול למנוע ומסייע להחלמה מפציעות. ותרגילי שיווי משקל, דוגמת עמידה אודות רגל אחת, מסייעים במניעת מכות.
על ידי באספקת כללים רגילים אילו, ובינהם והן מידי עצה של המומחה שקשורה בכול מקרים שונים מסמכים רפואיים אלו או אחרים, יהיה אפשרי להתגורר אדיב בגיל קשיש לעומת היגויני לחיות זקנה.
יהיה באפשרותכם להיפטר את כל הסדרה "Staying Sharp" אצל קרן אנדרוס מאתר האינטרנט על ידי העמותה בכתובת www.andrus.org/sharp/sharp_pubs.html. מידי חוברת מכסה נישת עץ דמוי גבס ספציפי: אובדן ספר והזדקנות; דִכָּאוֹן; תקלות מצבם כרוניות ואת איכות מתגוררים. ניתן להשיב את אותה החוברות בדואר מ- AARP Fulfillment, 601 E Street NW, Washington, DC 20049, או לחילופין במכשיר הטפון 800-424-3410 ובקשו את אותן סדרת D17561 ע"מ לקבל חזרה אחר החוברות באנגלית או D17461 כדי לקבל את אותה החוברות בספרדית.